klata z

vix może i rzeczywiście ta prawa strona jest bardziej odporna na te bodźce... Ma to sens.;-) Dzięki za odpowiedź. darek gdy ramiona znajdą się w jednej linii nie będę angażował zbytnio wtedy kapturów? Mi bardzo uciekają przedramiona ze sztangielką do góry i chyba jest to właśnie spowodowane tym czym mówisz - wykorzystaniem pedu. Zobaczymy co z [...]

Masa jakoś specjalnie nie ruszyła, ale klata w moim odczuciu wydaję się bardziej pełniejsza. :-) No vix zgadzam się z Tobą, dobrze że nie zalewa, bo byłoby nie miło.

http://www.youtube.com/watch?v=O6oSDf40B8s Trening: 1.Wyciskanie sztangielkami na skosie ujemnym. 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 17kgx8 REGRES: 15kgx12 13kgx16 10kgx20 W docelowej dużo siły tracę zarzucając hantle. Byłem sam i nie miał mi kto tego podać dopiero potem przyszedł kolega.:-) Jest gdzie dokładać, trochę chyba partole technikę bo po [...]

Trening z dnia 25.11.2013 Klata Pozioma 5s po 5-5-5-5-5 powtorzen 78 79 80 81 82 kg Dodatnia 5s po 5-5-5-5-5 powtorzen 66 67 69 70 71 kg Ujemna 5s po 5-5-5-5-5 powtorzen 67 70 71 72 73 kg Biceps Łamana 5s po 5-5-5-5-5 powtorzen 37 38 39 40 42 kg Sztangielki młotki 5s po 5-5-5-5-5 powtorzen 18 19 20,5 21,5 22,75 kg Nachwyt łamana 5s po [...]

….zdjęcia z przed tygodnia – dużych spadków nie ma ….chyba – a dokładne wymiary wrzuce w sobotę / niedzielę – teraz tylko fotki: Biceps & klata: luzem plecy nogi

[...] była dobra - teraz to nic kiedys było pod 45cm (przy wadze ok 95-100kg) ...i jak pisałem wielokrotnie łapa i nogi - zawsze były najlepszejsze - najgorzej szły i wyglądała klata i bary i tak jest - wiem ze musze cis pozmieniac aby wkońco poszło do przodu ......zauwazyłem ze odkad robie wiecej serii na nogi (wiecej cwiczeń) to nogi nie reaguja [...]

[...] kiedy na treningu czysto siłowym wchodzimy na ciężary maksymalne, trzeba trochę odpuścić intensywnośc treningów kulturystycznych, bo niestety u mnie właśnie ostatnio klata nie wytrzymała i naderwało mi się kilka włókien na rozgrzewkowych 180kg przy wyciskaniu i obecnie przez jakiś czas mogę się pobawić tylko w kutlurystykę, a i tak miałem [...]

Poniedziałek: KLATA I BARKI PRZÓD ŚRODEK KLATA: -WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ 12/10/8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS (-) 12/10/8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS(+) 12/10/8 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8 BARKI: -WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 14/10/8 -ARNOLDKI 12/10/8 - UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 12/10 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: b. dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE przy wadze 96 kg z zawodów z polkowic... klata : 168 martwy ciag : 240 przysiad : 211 barki za głowy 135 powtarzam ze zaniedbałem trening miałem problemy i ful pracy dlatego schudłem 10 kg w pół roku..

szukam ropy %-)%-) zdjecia beda wstawione jutro jak funfel zrzuci z aparatu bo dzis po pstrykal mi z treningu klata+bic

[...] do treningu to tak jak pisałam na razie dzielę ciało na dwie partie: dolną, którą opisałam w poście i górną , ćwiczę wtedy plecy, naramienne, biceps i triceps oraz klatkę piersiową. Mam zamiar dodać jakieś ćwiczenia z wolnymi ciężarami i wtedy trening podzielić na 3 części np: jeden trening nogi, drugi plecy i triceps i kolejny klata i biceps.

WItam oto moje zgłoszenie, zdjęcia nie kompletne, ale na tą chwilę mam tylko takie, klata kuleje ;-) 1. http://zapodaj.net/a7d042a41b5cc.jpg.html http://zapodaj.net/08cc8be46e876.jpg.html http://zapodaj.net/835dc47a1bb65.jpg.html 2.fitlook/okolo 90kg 3.184 4.obecnie 88 5.30 6.wolny zawod 7.ałe życie koszykówka, 3 lata tajski boks, obecnie silownia [...]

ale byk z ciebie w realu to musi to wygladac jeszcze dużo lepiej bo filmik na pewno tego tak nie oddaje jak w rzeczywistosci, w łapie to chyba bedzie z 50cm klata tez wielka nie myślałes moze kiedys zeby wyciac to tak za***iscie? forma by była wtedy nie ziemska tylko pewno tez ci troche szkoda miecha bo cos by pewno poleciało czekam na druga [...]

[...] czy jestem pochylony do przodu czy nie. Klata i tak dostaje w d... ostro. Skupiam sie na ciezarze nie zapominajac o technice. Wiadomo przeciez, ze skoro ciezar spory to klata pracuje bo tricepsy same nie dalyby rady. Stad moje zdanie na temat takiego rozdrabniania sie. Dla mnie pompki na poreczach to pompki na poreczach a podciaganie to [...]

Gdybyśmy sie podciagali nachwytem szeroko z ciezarem 100% max przez miesiac i dla porównania podchwytem wąsko z ciężarem 100% max przez miesiac to nasz najszerszy przytył by wiecej wąsko niz szeroko. A to dlatego ze wasko urzywamy wiekszego ciezaru. -do klatki waskim chwytem neutralnym SKUTECZNA DZWIGNIA W STAWIE LOKCIOWYM DAJE MOZLIWOSC [...]

Poniedzialek plecy + barki plecy: -podciąganie do karku (maks. 5 razy poprawnie, wiec ile serii?/wyciąg górny stałe obciazenie 4s/12 powt. Daj 4 serie na maxa to podcaganie -wiosłowanie sztanga w opadzie 4s/12/10/8/6 -linka do brzucha 4s/12/10/8/6 wyrzuc... Wioslo ci juz na grubosc styknie -martwy ciąg na prostych nogach 4s/12/10/8/6 klasyczny [...]

1 IV 2010 KLATA: Pompki na 3 taboretach: 12/10/10 - 0kg/5kg/5kg - było trzeba dać od razu obciążenie Pompki z nogami wyżej: 12/10/10 - 2,5kg - ok Rozpiętki: 12/10 - 2x 9,25kg BARKI: Wyciskanie: 10/8/10 - 2x9,25kg Unoszenie: 12/10 - 2x3kg TRICEPS: Wyciskanie francuskie: 8/7/6 - 2x7kg Trening udany ;] [...]

Damian, dzięki. SOG poleciał ;] Teraz tylko muszę sobie jakoś skołować coś na wzór tych podwyższeń, bo tego już nie zrobie na zwykłych hantelkach. ----------------------- 12 IV 2010 Brzuchy - 4x20 - 5kg, przerwa 60 sekund Drążek - wznosy prostych nóg - 4x15 - p 60 sekund Brzuchy skośne - 4x20 - 5kg, p 60 sekund ------------------------ 13 IV 2010 [...]

[...] ułożenie planu od zera. Zwłaszcza gdy nie masz wypełnionego profilu oraz ankiety." Dobra to może inaczej :) Podcza pewnego ciężkiego cyklu mój trening wyglądał tak: PON(klata,bic) klata -wyciskanie na płaskiej 4x 12-10-10-8 -wyciskanie na skośnej 4x 12-12-10-10 -rozpiętki siedząc na maszynie 4x 12 bicek -wąski uchwyt-modlitewnik 3x 12 [...]

Całkiem możliwe jak nie patrzeć biceps z tricem pracują przy wszystkim (barki, plecy, klata) i możliwe, że nadrabiają zaległości innych mięśni, ale... jak robię same łapy to wszystko ok, trening potrafię zrobić do samego końca na maksymalnych obciążeniach :-) Wniosek jaki mi się wysuwa jest taki, że prawdopodobnie z racji, że łapy mam dość silne [...]